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CUUG特战队游泳特训班开班招集贴

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发表于 2014-5-16 09:20:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 LuiseDalian 于 2014-5-16 09:21 编辑

夏天来了,让我们一起去游泳吧。

学习计划:蛙泳,游泳
学习时长:20次
学习时间:从2014.5.19开始,每天18:30
学习费用:AA,去集体办次卡,31/人/次(人济山庄游泳馆,大家有环境好的,价格更好的地方可以推荐一下)



游泳的好处非常多,游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一,具有很好的减肥效果。

游泳的好处一:
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

游泳的好处二:
可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

游泳的好处三:
可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

总之,游泳可以放松精神,减轻学习压力,工作压力,还有意外的减肥效果
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、**、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的"溶解在水中"。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。



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 楼主| 发表于 2014-5-16 09:52:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 LuiseDalian 于 2014-5-16 09:53 编辑

想报名参数的,请尽快准备游泳装备:泳衣,泳镜,泳帽,(背漂,脚璞可选)
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发表于 2014-5-16 11:10:38 | 显示全部楼层
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发表于 2014-5-16 11:36:40 | 显示全部楼层
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发表于 2014-5-16 17:10:12 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-5-17 09:11:07 | 显示全部楼层
winnie 发表于 2014-5-16 11:10
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 楼主| 发表于 2014-5-17 09:11:31 | 显示全部楼层
鱼鱼 发表于 2014-5-16 17:10
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 楼主| 发表于 2014-5-17 09:11:57 | 显示全部楼层
鱼鱼 发表于 2014-5-16 17:10
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是北港不夏吗
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发表于 2014-5-27 10:05:37 | 显示全部楼层
希望能多些会游泳的人加入
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发表于 2014-6-9 11:58:57 | 显示全部楼层
现在已经去了两次,玩水真的太有意思了
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发表于 2014-6-19 17:37:03 | 显示全部楼层
希望有专业一点的教,自己太笨了总是学不会,可惜这月刚上课可能没那个时间。。。
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飞跃爱 该用户已被删除
发表于 2014-8-19 09:51:50 | 显示全部楼层
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