CUUG特战队游泳特训班开班招集贴

LuiseDalian · 发表于 2014-5-16 09:20:44

本帖最后由 LuiseDalian 于 2014-5-16 09:21 编辑

夏天来了，让我们一起去游泳吧。

学习计划：蛙泳，游泳
学习时长：20次
学习时间：从2014.5.19开始，每天18:30
学习费用：AA，去集体办次卡，31/人/次（人济山庄游泳馆，大家有环境好的，价格更好的地方可以推荐一下）

游泳的好处非常多，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一，具有很好的减肥效果。

游泳的好处一：
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

游泳的好处二：
可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

游泳的好处三：
可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

总之，游泳可以放松精神，减轻学习压力，工作压力，还有意外的减肥效果
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、**、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

LuiseDalian · 发表于 2014-5-16 09:52:06

本帖最后由 LuiseDalian 于 2014-5-16 09:53 编辑

想报名参数的，请尽快准备游泳装备：泳衣，泳镜，泳帽，（背漂，脚璞可选）
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winnie · 发表于 2014-5-16 11:10:38

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殷娜 · 发表于 2014-5-16 11:36:40

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鱼鱼 · 发表于 2014-5-16 17:10:12

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LuiseDalian · 发表于 2014-5-17 09:11:07

winnie 发表于 2014-5-16 11:10
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LuiseDalian · 发表于 2014-5-17 09:11:31

鱼鱼发表于 2014-5-16 17:10
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LuiseDalian · 发表于 2014-5-17 09:11:57

鱼鱼发表于 2014-5-16 17:10
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是北港不夏吗

鱼鱼 · 发表于 2014-5-27 10:05:37

希望能多些会游泳的人加入

admin · 发表于 2014-6-9 11:58:57

现在已经去了两次，玩水真的太有意思了

[VIP]Cocoa、帅 · 发表于 2014-6-19 17:37:03

希望有专业一点的教，自己太笨了总是学不会，可惜这月刚上课可能没那个时间。。。

显示全部楼层 · 发表于 2014-8-19 09:51:50

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飞跃爱该用户已被删除	发表于 2014-8-19 09:51:50 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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